飲食與健康飲食滿足身體的各種營養需求(ppt 11頁)

1. 飲食滿足身體的各種營養需求
2.皮膚養護要遵循的原則
3.健美飲食的誤區
4女性合理安排日常飲食能起到護膚美容的作用
5.健康總結

1. 飲食滿足身體的各種營養需求
飲食要遵循食物中熱能和各種營養素含量充足，種類齊全，比例適當；飲食中供給的營養素與機體的需要兩者之間保持平衡。飲食的結構要合理，既要滿足機體的生理需要，又要避免飲食構成的比例失調和某些營養素過量而引起機體不必要的負擔與代謝上的紊亂。
2.皮膚養護要遵循的原則
1少食肉類食品和動物性脂肪。
2多吃植物性食物。
3注意蛋白質攝取均衡。
4多吃新鮮蔬菜和水果。
5少飲烈性酒。
6適當飲水。
7少攝入使人肥胖的事物。
8睡眠充足。
……

..............................