淺談婦女衛生保健和飲食調理(ppt 55頁)

第一階段---青春期的顯著特點
性腺（卵巢）發育成熟，月經來潮。正常情況下，每月左右卵巢輪流排卵，排卵後子宮內膜由增值期轉為分泌期改變，14天後內膜脫落，月經來潮。
月 經 過 多
多吃含鐵豐富的瘦肉、肝髒、雞蛋、魚和一些素食，例如：綠葉蔬菜、菠菜、紅棗、阿膠、龍眼肉、黑米、黑豆等。
月經期應避免劇烈運動，保證充足睡眠。
痛經
首先要調暢情誌，消除恐懼、焦慮情緒和羞澀心理。
其次經期要避風寒，淋雨涉水和洗冷水澡。
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