七招破解你的夏日厭食情緒(doc 5頁)

一、 第1式平穩心態
二、 第2式飲食調理
三、 第3式保證睡眠
四、 第4式巧選食物
五、 第5式以苦攻苦
六、 第6式環境舒適
七、 第7式簡單運動

一、第1式平穩心態

　　研究表明，在燥熱的夏季，10-20%的人可出現程度不同的心理障礙，醫學上被成為“夏季情感障礙”。當環境溫度超過30攝氏度，日照時間超過12小時，情感障礙發生明顯增多。其發生與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關係。這時，人們應學會保持恬靜、平和的心態，避免激動、急躁等不良情緒的幹擾。民間有所謂“心靜自然涼”的說法，我國古代夏季養生也倡導“調息靜心，常如兆雪在心”，這些都包涵著穩定心理，調節情緒，平穩度過夏季的含義。
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