健康知識講壇(ppt 30頁)
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健康知識講壇(ppt 30頁)內容簡介
一、 飲食健康
二、 起居健康
三、 急救知識
一、 飲食健康
（一）合理膳食
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜和水果及薯類；
3.常吃奶類、豆類及其製品 ；
4.常吃適量的魚、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和葷油；
5.食量與體力活動平衡，保持適宜體重；
6.吃清淡少鹽的膳食；
7.飲酒不宜過量，特別是青少年和女生；
8.食物要清衛生、不變質；
9.每天多喝水，尤其是夏天
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