酒店康樂部設備使用程序標準(doc 3頁)

酒店康樂部設備使用程序標準內容提要：
　1、登山機(台階練習器)程序
　　(1)雙足與踏板完全接觸，成站立姿勢。
　　(2)按下開始鍵(enter)，根據指令輸入自身體重。
　　(3)根據指令選擇所需鍛練圖案，並將其輸入程序。
　　(4)根據指令選擇合適的鍛練目標強度。
　　(5)根據指令選擇自己所需鍛練時間，並鎖定。
　　(6)將所需數據輸入後，便可開始鍛練(按enter)。
　　使用注意事項：
　　(1)身體應隨時保持直立。
　　(2)踩踏時腳部不必完全著地。
　　(3)避免膝關節和肘關節僵硬，應有彈性。
　　(4)隨時保持對身體平衡的控製。
　　(5)避免雙腳同時著地。

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