幾招幫你避免頸椎疲勞(doc 11)

如今，在都市的寫字樓裏,在電腦前，嚷嚷脖子酸痛的人越來越多，慢性頸椎炎、頸椎錯位人群年輕化趨勢明顯。在此，搜狐健康提醒廣大白領一族要關愛自己的頸椎。

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說，頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展，還會導致其他係統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作與身心健康。
　　近年情況表明，頸椎病的年齡層正趨於年輕化，可以說幾乎所有伏案工作者或者長期保持同一姿勢的工作者都患有此病，隻不過程度、輕重不同。
　　別被頸椎病的假象蒙弊
　　常見的頸椎疼痛可能是以下幾個原因導致的：頸前曲消失、椎間隙變化、椎體骨質疏鬆。大多數頸部疼痛者隻是覺得脖子的活動受限，或者斜方肌即背部疼痛，不同的人由於神經壓迫的位置不同，發生的症狀不同：肩膀酸困或者指側發麻、大腦供血不足、頭昏腦脹、間歇性視力模糊等等。
　　工作的姿勢不正確或者保持同一姿勢過久都很容易誘發頸椎病，不過正如我們所了解到的，頸椎病是一種“運動病”，在症狀初發期可以用運動代替一切治療方法。斜方肌、頸肌、背闊肌等都與頸椎密切相關，對這些肌肉的培養和投資是預防頸椎病的明智選擇。比如，模仿油漆工的工作狀態——頸部在水平線上左右轉動，眼睛隨著手的方向移動，動作要緩慢，足夠細致，足夠認真，效果都會非常好。你知道嗎？根據統計，幾乎沒有一個油漆工患有頸椎病。

..............................