世界衛生組織提出身心健康的八大標準(doc 10頁)

世界衛生組織提出身心健康的八大標準內容提要：
血液健康：
血液是人體寶貴的紅色生命之河，保護血液就是保護生命與健康。要使自己的血液不受汙染、阻塞、瘀積，必須重視保護血液。那麼，如何保護好自己的血液不受汙染呢？
避免化學毒物：在工業企業中損害血液之物是多種化學毒物。如引起高鐵血紅蛋白血症的毒物有：苯的氨基、硝基化物等；引起溶血性貧血的毒物有：砷化氫、苯胺、硝基苯等。其中尤以砷化氫最為嚴重；影響造血功能障礙的毒物有：苯、抗腫瘤藥物、放射性物質等。放射性物質既能抑製骨髓造血功能，又能引起粒細胞減少。
積極治療寄生蟲病：有些寄生蟲對血液的損害更不可低估，如鉤蟲既能吸血，又能分泌毒素，使出血部位凝血困難，造成慢性失血而引起貧血；絛蟲在腸內奪取或妨礙造血因子結合而引起貧血；血吸蟲可造成肝、脾嚴重損害，也能造成貧血。因此，患有寄生蟲病的人，要積極治療。
講究飲食營養：飲食中要提供足夠的造血原料，使血液中紅細胞和血紅蛋白含量保持正常。紅細胞發育需要鐵、銅、維生素、葉酸等，缺乏某一種造血要素都可引起貧血。所以在飲食上要經常吃含鐵、蛋白質、葉酸、維生素豐富的食物，如蛋類、牛奶、魚、豆類及豆製品、蔬菜等等。為了保護血液清潔，應吃含不飽和脂肪酸多的植物油，如花生油、芝麻油、豆油等，可改善血管內膽固醇的分布，使血漿膽固醇向血管外組織轉移，並能減少血小板的粘連性，同時又具有抗凝血作用。據實驗表明，經常吃含纖維素的食物，可以降低血中膽固醇的含量。每天飲用適量開水，特別是清晨飲一杯開水，有清潔血液、促進代謝、排除毒素的作用。
適量運動：運動能改變血液中化學成分，有利於防止動脈血管硬化。保護血液、維護心血管係統的健康。要經常參加以耐力性為主的運動項目，如跑步、球類、登山等.。

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