健康飲食講座(ppt 72頁)

目錄
中國居民膳食指南（2007）
膳食指南
食品小常識

健康飲食講座
中國居民膳食指南（2007）
一、食物多樣，穀類為主，粗細搭配
說明
關於穀類食物的營養誤區
二、多吃蔬菜水果和薯類
提示
什麼叫紅、黃、綠、白、黑
三、每天吃奶類、豆類或其製品
提示
四、常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉
溫馨提示
五、減少烹調油用量，吃清淡少鹽的膳食
溫馨提示
六、食不過量，天天運動，保持健康體重
提示
注意事項
七、三餐分配要合理，零食要適當
溫馨提示
八、每天足量飲水，合理選擇飲料
溫馨提示
九、如飲酒應限量
十、吃新鮮衛生的食物
一、食物要粗細搭配、鬆軟、易於消化吸收
溫馨提示
二、合理安排飲食，提高生活質量
溫馨提示
三、重視預防營養不良和貧血
溫馨提示
溫馨提示
四、多做戶外活動，維持健康體重
小結
食用油營養價值
分類
關於壓榨和浸出
關於轉基因
關於維生素A強化的食用油
關於食用油的狀態問題
分類
如何選擇合適的醬油？

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