基於脈搏檢測分析睡眠質量培訓資料(PDF 73頁)

內容摘要
第一章緒論
1．1 睡眠與睡眠分析的意義
睡眠是人類一種十分重要的生理現象。人類通過適度的睡眠，可以消除疲勞，
恢複體力；保護大腦，恢複精力；促進生長發育；增強免疫力，康複機體；延緩
衰老，促進長壽；保護人的心理健康；有利於皮膚美容。如果睡眠不良，會直接
影響我們的工作和生活，長期如此，還會產生疾病。睡眠是健康不可缺少的重要
組成部分，是健康生命必需。在現代社會裏，社會經濟高速發展，在帶給我們巨
大的物質財富同時，也使我們感覺到生活在這個社會裏越來越累，人們普遍感覺
到時間非常緊張，如何節省時間、提高時間利用效率成為人們很關心的問題。在
人的一生中，I／3左右的時間都在睡眠中度過，從睡眠中擠出一些時間也不失為一
種很好的方法，但是畢竟人的精力是有限的，在正常情況下，減少了睡眠時間用
於工作或學習雖然在短期內可能取得一些成果，但從長期看來，由於缺乏足夠的
睡眠，造成了我們的精神狀態不佳，整天無精打采，工作效率變得低下。這樣，
不但不會提高我們的工作質量和效率，反而還會影響我們正常的生活規律。
長期的研究結果表明，人的睡眠質量由睡眠的時間和睡眠的效率共同所決定，
在有限的睡眠時間裏，有效的提高睡眠效率會很好的提高睡眠質量。而一個人如
果有很好的睡眠，整天就會精力充沛，這樣就會無形中就很好的提高了工作效率。
例如，在午休時間，在高效的睡眠狀態下，半個小時的睡眠與正常狀態下的兩個
小時睡眠時間產生的效果相當。睡眠問題與高血壓、糖尿病和心髒病等疾病有關
係，睡眠的質量對人體的循環係統、內分泌係統、神經係統等均有要影響。隨著
人類生活水平的提高和醫學的發展，睡眠問題已經引起了許多學術專家越來越多
的重視，睡眠的監測和對睡眠質量的分析已經成為評定一個人的健康狀態和對相
關疾病預防中重要的一環。睡眠的研究具有重意義。
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