健康飲食的演講教材(PPT 46頁)

健康生活小常識
現代人的健康狀況
一、食色生活
紅色食物——減輕疲勞預防感冒
藍紫色食物——益壽的天然“良藥”
橙企業管理食物——維生素C的天然源泉
綠色食物——腸胃天然“清道夫”
黑色食物——通便補肺抗衰老
白色食物——含纖維素可防癌
二、四季飲食
夏天吃苦夏季天氣炎熱，而苦味的食物，如苦瓜、油麥菜等，
具有清熱降火的功效，適量攝取此類食物對身體有益。
秋天養肺秋季氣候幹燥，天氣轉涼，是滋養肺氣的時機，
可在飲食中適量加入辛辣的食物，如薑、蒜等，既可提高免疫力，又可增強血液循環。
冬天養腎冬季天氣寒冷，屬水，主腎經，是滋養腎的好時機，
因此，此時應多吃一些口味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
性平的食物，一年四季都可以食用。
性溫的食物，夏季要適當少量食用，其他季節都可以食用。
性涼的食物，夏季可以經常食用，其他季節必須配合性溫的食物一起吃。
性寒的食物，四季盡量少吃，如果要食用，必須添加性溫性熱的食物。
中醫認為，溫熱為陽，寒涼為陰，隻有將食物的溫熱寒涼因人、
因時、因地的靈活運用，才能使人體在任何時候都能做到陰陽平衡，不會生病。
三、巧吃食物治百病
用腦過度、失眠宜食
應酬過後解除脹氣宜食
天氣太熱消暑降溫宜食
維持血管彈性、保護心髒
美女的閨蜜
四、喝水也要有講究
祝大家飲食健康，身體倍兒棒！
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