學會很好地控製情緒(doc 14)

我們都有著基本的情感需要，例如和人交往、對人表達的需要。有醫學研究認為，情緒和情感就是我們身體的一種生物反應。這5種情緒：痛苦、憤怒、恐懼、快樂以及愛都是和我們的身體直接相關的。前三種情緒通常被認為屬於"危險"的情緒，它們意味著發生或即將發生危險；而後兩者則屬於"令人愉快"的情緒，快樂和愛告訴我們，可以放鬆和享受，需要可以得到滿足。
當人們麵對那些"危險"情緒時，如果不能及時緩解的話，這些情緒可能變成絕望，而所有的這些情緒都和癌症以及其他危險疾病相關。如果這些情緒困擾著你，那麼相應地，你感受到快樂和愛的時候就非常少。
雖然人類的情緒還有許多，但幾乎都是建立在這五種情緒的基礎上。為了從正麵情緒中受益，我們需要學習掌控自己的情緒。但這並不意味著，你就需要處於一個情緒真空環境了。掌控情緒意味著：你能通過給自己充電，用擁有對自己、對生活、對世界的健康信念來改變自己的不健康情緒。這些信念，會給我們帶來諸如勇敢、寬容、同情這些更為健康的情緒和心態。
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