運動產品專項培訓(ppt 89頁)

運動產品專項培訓目錄：
一、女性營養問題分型
二、運動美人之輕盈營養組合
三、運動美人之紅潤營養組合

運動產品專項培訓內容提要：
“5個1”飲食原則：
1根芊體棒，根據食量可以酌情增加到2根
1份蔬菜，蔬菜用開水焯熟、涼拌，基本可以不限量食用：白菜、菠菜、西蘭花、圓白菜、豆芽等；不要用油炒，因為蔬菜非常吸油
1份水果，盡量選擇蘋果、柚子、西瓜等含糖較低的水果，少選擇香蕉等糖含量較高的水果；
1份肉，1兩瘦牛肉＝1兩魚肉＝1兩羊肉，盡量不要吃豬肉尤其是五花肉，因為脂肪含量太高；
1份奶製品/豆製品，盡量選擇無脂肪或者低脂肪的，豆漿、豆腐，牛奶選擇脫脂奶，酸奶選擇無糖酸奶。
健身者：什麼東西含纖維多啊？是不是要多吃點芹菜啊什麼的。
教練：蔬菜啊水果裏麵都含有纖維，但是並不象我們想象的那麼高，大約就1%－3%。粗糧（比如麥片、全麥麵包、窩頭等）好一些，纖維能占到5%左右，有一定的飽腹感，但這種作用也不是太強，還是容易餓。
健身者：那吃什麼不容易餓啊？
教練：您可以試一試專門的膳食纖維強化食品，比如芊體棒，裏麵纖維特別豐富，吃完了不容易餓，味道還挺好。我們這挺多會員減肥的時候抗不住餓吃這個就沒事了，減的效果都挺好的。
健身者：那我也來點試試……這東西怎麼吃啊？
教練：簡單，您啊飯前吃上一根，或者在餓的時候、特想吃東西的時候吃，吃完適當喝點水就ok了。

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