關於田徑隊短跑年度訓練計劃(doc 7頁)

關於田徑隊短跑年度訓練計劃內容提要：
首先要明確列出具體的絕對性評價的指標成績。
在短跑項目上，年度內成績可能更新的幅度100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，這是針對那些高水平選手而言的。初中生和高中生選手則寄希望於更大幅度的提高。再者，作為相對性評價，可以把在比賽中的名次設定為目標，並與平時的訓練相結合來提高訓練學習的動機。因此比起相對評價而言，絕對評價具有更強的創造成績的意識。
(一)、技術目標
在短跑項目中，技術能力檢查是很重要的。所謂的技術能力檢查，就是能正確分析自己的技術，並能用語言文字準確表達出來。如：前半段的目標時間如何或後半段目標時間應怎樣。前半
段技術如何發揮或後半段技術特點如何等，都要具體而明確地列出來。
（二）、體質目標
體態方麵：身高、體重、胸圍、脂肪厚度等。
力量方麵：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韌性、縱跳反應速度。
根據體質、檢測、醫學檢查結果、設定具體目標。

..............................