壓力情緒管理教材(PPT 45頁)

壓力情緒管理
在承受壓力時的極端反應
在承受壓力時的一般反應
什麼是壓力?
心理學的角度看壓力
壓力源與壓力反應
精神性壓力源
社會性壓力源：
屬於什麼壓力源？
壓力源是負性的嗎？
事件：公司通知將從調度中升一個副隊長
情境、思維
中性壓力源→↑←不良壓力源？
2.但身心調整可能會讓你付出身心俱疲的代價，經常會導致身體不適或情緒紊亂。
3.當這種情況出現時壓力源就會變成不良壓力源
對壓力的三種反應類型:
二.不良壓力
你的心理能量和生理能量能同時應對幾條？
一些常見的不良壓力的症狀的實例
美國加州Enloe壓力醫院及康複中心
適應壓力的代價
塞利（H.Selye）:三階段論
一.警覺階段
　二.搏鬥階段
是什麼令趙隊長感覺到壓力？
三.衰竭階段
三.積極壓力
積極壓力的功能
不良壓力產生的原因
老王升官
緩解不良壓力或將不良壓力轉換
現實層麵：聚焦問題解決
現實層麵
行為層麵
腹式呼吸法
快樂1、2、3
認知層麵
等公交車的乘客
關於壓力的認識
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