工業大學心理谘詢中心講義(PPT 33頁)

壓力與情緒管理
一、情緒與壓力的概述
（二）情緒的發生（有關理論）
1.斯坦特·沙赫特的情緒認知評價理論
3.艾利斯的ABC理論:
（三）情緒的類型
（四）情緒的表達
1.麵部表情
3.憤怒
三、 做情緒的主人-----學會控製、調節情緒，保持良好情緒狀態
1.確定奮鬥目標
2.承認情緒，適度表達。
3.主動體驗情緒 ---體驗積極的情緒
4.學會表達情緒
5.積極熱情地對待他人
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