大學生的情緒管理培訓教材(PPT 50頁)

大學生的情緒管理
主要內容
情緒發生變化的表現
2、情緒發生變化時的表現
三、管理我們的情緒
目標導航
恬淡虛無，真氣從之
大學生常見的情緒困擾
1、自卑
2、焦慮
3、抑鬱
4、憤怒
5、嫉妒（直麵嫉妒）
給自卑的建議
1、正確認識自己，接納自己
2、比上不足，比下有餘
3、多讀書，多思考
4、多向成功人士學習
5、鼓勵自己，給自己心理暗示
給焦慮的建議
1、識別焦慮情緒
2、審視使你焦慮的事情
3、提醒自己你隻能控製當下這一刻
4、柔和地表達自己的想法
5、保持周圍空間井井有條
6、和信任的朋友談一談你的感受
7、每當你萌生一個負麵想法，就找到一個正麵想法替換它
8、如果焦慮情緒持續或影響日常生活，請去找心理治療師
給抑鬱的建議
1、增加社會交往和支持（心理醫生、人際關係）
2、改變你的想法（變消極為積極、讚美自己、敞開心胸接受各種可能、對付消極的思想過濾器）
3、改善身體健康水平（關注你的健康、有規律地鍛煉、飲食要健康、改善睡眠）
4、健康地應對抑鬱（運動、音樂、放鬆、冥想、照顧生物、慈善等）
給憤怒的建議
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