學會與壓力共處(PPT 140頁)
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學會與壓力共處(PPT 140頁)內容簡介
第六章學會與壓力共處
第一節認識壓力
軀體的壓力
心理壓力
“壓力”是什麼?
壓力定義是“一種刺激事件”。
是指某些刺激事件對人心理上構成的負荷。
心理學定義是指“一個過程”,在這個過程中,
環境的需求超過了個體能承受的最大量,
從而引起個體生理和心理的變化,這些變化嚴重時可能導致疾患。
心理衰竭最容易出現於需要更多感情投入、
與直接幫助人有關的職業當中,如醫療、教育、服務、警察等。
為什麼我們有時候會主動從事長時間的任務,
比如電子遊戲,直至精疲力竭還不願罷手?
研究人員認為:
維持大腦覺醒狀態的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態。
當外界接觸被阻止時,大腦就即興創作,自己產生刺激。
《寒門之子考上大學無錢老父服毒自盡》
幾千塊錢的學費難倒了考上大學的徐州貧困學生姚以東,
而多病的老父親在無力支付兒子學費的巨大自卑感下無奈服毒自盡。
《女兒考上大學貧病父親企業管理》
因籌措不到女兒上大學的學費,父親飲農藥自盡
壓力持續作用下的機體反應曲線
大學生常見的壓力
專業興趣方麵的壓力
學習方麵的心理壓力
學習方法是否合適,如何安排學習時間
考試?獎學金?
生活方麵的心理壓力
精神上的獨立和經濟上的依賴
獨立生活的能力
人際交往的心理壓力
群居生活與個性化的衝突
戀愛方麵的心理壓力
父母是否同意
對方是否接受
就業方麵的心理壓力
沒有足夠的準備
沒有信心害怕失敗
工作地點,時間,待遇的選擇
壓力指數測驗StressTest
1、以解決問題為導向
我們無法阻止老師布置作業;
也無法阻止期中期末考,以及各種資格考試;
然而,你可以控製你的反應。
您正與家人共進早餐,
女兒不小心打翻了咖啡杯,弄髒了您的西服。
你勃然大怒,嚴厲地訓斥女兒,她大哭起來。
訓斥完女兒,你轉向你的太太,
責怪她把咖啡杯放得離桌沿太近,你太太與你發生了爭吵。
之後你憤然上樓,換了件幹淨衣服。
下樓時發現女兒仍然在哭,耽誤了早餐,也因此錯過了校車。
太太也要趕時間,所以你要負責送女兒去學校,由於已經遲到,
你以40km/h的時速在限速30km/h的區域飛馳。
為此你被罰款60美金並且耽誤了15分鍾。
學校到了,女兒頭也不回地徑直奔向學校。
當你到公司時,已經遲到了20分鍾,而且這時你發現忘了帶公文包。
接下來的這一天,事情變得越來越糟糕,你期盼著能夠早點下班回家。
回到家中,你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠。
..............................
第一節認識壓力
軀體的壓力
心理壓力
“壓力”是什麼?
壓力定義是“一種刺激事件”。
是指某些刺激事件對人心理上構成的負荷。
心理學定義是指“一個過程”,在這個過程中,
環境的需求超過了個體能承受的最大量,
從而引起個體生理和心理的變化,這些變化嚴重時可能導致疾患。
心理衰竭最容易出現於需要更多感情投入、
與直接幫助人有關的職業當中,如醫療、教育、服務、警察等。
為什麼我們有時候會主動從事長時間的任務,
比如電子遊戲,直至精疲力竭還不願罷手?
研究人員認為:
維持大腦覺醒狀態的中樞結構——網狀結構需要得到外界的刺激以維持一個激活的狀態。
當外界接觸被阻止時,大腦就即興創作,自己產生刺激。
《寒門之子考上大學無錢老父服毒自盡》
幾千塊錢的學費難倒了考上大學的徐州貧困學生姚以東,
而多病的老父親在無力支付兒子學費的巨大自卑感下無奈服毒自盡。
《女兒考上大學貧病父親企業管理》
因籌措不到女兒上大學的學費,父親飲農藥自盡
壓力持續作用下的機體反應曲線
大學生常見的壓力
專業興趣方麵的壓力
學習方麵的心理壓力
學習方法是否合適,如何安排學習時間
考試?獎學金?
生活方麵的心理壓力
精神上的獨立和經濟上的依賴
獨立生活的能力
人際交往的心理壓力
群居生活與個性化的衝突
戀愛方麵的心理壓力
父母是否同意
對方是否接受
就業方麵的心理壓力
沒有足夠的準備
沒有信心害怕失敗
工作地點,時間,待遇的選擇
壓力指數測驗StressTest
1、以解決問題為導向
我們無法阻止老師布置作業;
也無法阻止期中期末考,以及各種資格考試;
然而,你可以控製你的反應。
您正與家人共進早餐,
女兒不小心打翻了咖啡杯,弄髒了您的西服。
你勃然大怒,嚴厲地訓斥女兒,她大哭起來。
訓斥完女兒,你轉向你的太太,
責怪她把咖啡杯放得離桌沿太近,你太太與你發生了爭吵。
之後你憤然上樓,換了件幹淨衣服。
下樓時發現女兒仍然在哭,耽誤了早餐,也因此錯過了校車。
太太也要趕時間,所以你要負責送女兒去學校,由於已經遲到,
你以40km/h的時速在限速30km/h的區域飛馳。
為此你被罰款60美金並且耽誤了15分鍾。
學校到了,女兒頭也不回地徑直奔向學校。
當你到公司時,已經遲到了20分鍾,而且這時你發現忘了帶公文包。
接下來的這一天,事情變得越來越糟糕,你期盼著能夠早點下班回家。
回到家中,你能夠明顯感覺到女兒和太太對您的疏遠。
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