如何緩解心靈壓力(PPT 35頁)
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如何緩解心靈壓力(PPT 35頁)內容簡介
別了，灰色的心靈風暴
——如何緩解心靈壓力
認識心理壓力
過重的心理壓力是造成心理危機的其中一個罪魁禍首
簡單了解壓力
適當的壓力有積極作用
徹底擺脫了壓力就是——死亡
過重的壓力給人們帶來痛苦
心理症狀
生理症狀
行為症狀
心理症狀：
焦慮、緊張、迷惑、急躁
情緒敏感、容易激怒
情感壓抑
人際交流效率降低
厭倦工作，對工作具有過度不滿情緒、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自發性和創造性
生理症狀：
心率加快、血壓升高、心髒疾病
腸胃失調（如潰瘍）、消化道疾病
身體疲勞
頭痛、失眠、肌肉緊張、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
行為症狀：
上課效率低下、走神
過度飲食導致肥胖（逃避）、厭食（恐懼）
冒險行為增加
與家人、同事、朋友關係惡化
企業管理
從認知層麵減壓
辯證相對的思維習慣
練就正向思維習慣
分享帶來喜悅
養成換位思考的思維習慣
減壓技巧及練習
盡量減少壓力源
改變現狀
建立鞏固完善“緊張——放鬆”機製
自我娛樂放鬆
其他減壓的方法
胡思亂想減壓
放鬆之餘不忘自我激勵
聽聽勵誌歌曲
減壓六字秘訣
..............................
——如何緩解心靈壓力
認識心理壓力
過重的心理壓力是造成心理危機的其中一個罪魁禍首
簡單了解壓力
適當的壓力有積極作用
徹底擺脫了壓力就是——死亡
過重的壓力給人們帶來痛苦
心理症狀
生理症狀
行為症狀
心理症狀：
焦慮、緊張、迷惑、急躁
情緒敏感、容易激怒
情感壓抑
人際交流效率降低
厭倦工作，對工作具有過度不滿情緒、工作效能低下
注意力分散、自信心降低、缺乏自發性和創造性
生理症狀：
心率加快、血壓升高、心髒疾病
腸胃失調（如潰瘍）、消化道疾病
身體疲勞
頭痛、失眠、肌肉緊張、流汗量增加
呼吸道疾病
癌症
死亡
行為症狀：
上課效率低下、走神
過度飲食導致肥胖（逃避）、厭食（恐懼）
冒險行為增加
與家人、同事、朋友關係惡化
企業管理
從認知層麵減壓
辯證相對的思維習慣
練就正向思維習慣
分享帶來喜悅
養成換位思考的思維習慣
減壓技巧及練習
盡量減少壓力源
改變現狀
建立鞏固完善“緊張——放鬆”機製
自我娛樂放鬆
其他減壓的方法
胡思亂想減壓
放鬆之餘不忘自我激勵
聽聽勵誌歌曲
減壓六字秘訣
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