如何理智麵對學習壓力(PPT 30頁)

（一）學習壓力新思維
1、怎樣正確認識學習壓力（學習壓力的影響）
2、學習沒有壓力的後果
3、緩解學習壓力的有效方法
4、我們了解學習壓力的目的
（二）從容麵對考試
1、考試焦慮產生的原因
2、考試焦慮的主要表現
3、怎樣正確認識考試焦慮（考試焦慮的影響）
4、克服考試焦慮的方法
（1）要樹立正確的考試觀念（怎樣這確認識考試）
（2）要實事求是地調整自我期望
（3）要增強自己的實力
自主學習
壓力的雙重影響
學習壓力工作坊
學習壓力與學習效率的關係
學習沒有壓力的後果
可能會使我們覺得學習非常輕鬆，
也有可能使我們失去動力，止步不前。
考試利弊談：
考試是對學習效果的一種必不可少的檢測手段。
對學生：通過考試，可以檢查學習的效果以及存在的障礙或困難；
對教師：通過考試，可以反饋教學存在的不足或問題，
檢查教學目標達成的程度。
期末考試快到了，很多同學都投入了緊張的複習中。
但我最近晚上卻經常失眠，夜裏經常做噩夢，
經常夢見自己在考試中有許多題目不會做，考得一塌糊塗。
白天上課的時候，精神高度緊張和疲憊，
無論如何也集中不了精神看書，
學習效率非常差。我該怎麼辦啊？
學習壓力大家談
考試焦慮產生的原因
1）麵臨的考試很重要，或者考試難度過大；
2）他人，自己的過高要求超過了個人的實際能力；
3）僅以考試成績來判斷個人的價值
考試焦慮主要表現在三個方麵
一是認知方麵
二是生理反應方麵
三是行為方麵
克服考試焦慮的方法
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