情緒管理策略及技巧培訓教材(PPT 140頁)

為什麼需要管理情緒
為什麼需要情緒管理
惡劣的情緒具有汙染性，
一張拉的長長的臉可以熏黑任何一片晴朗的天空
善為士者，不武；善戰者，不怒
什麼是情緒
認識情緒
情緒的價值
總體框架
一、覺察情緒
1、情緒的定義
情緒的分類
2、情緒對人的影響
3、情緒管理
二、接納正常情緒
三、表達情緒
四、情緒管理
假設……
那麼……
2、學習與各種情緒相處每天早晚與潛意識對話15min
情緒自己覺察
望梅止渴
“前提假設”是NLP的免疫係統
6．重複舊的做法，隻會得到舊的結果
7．凡事必有至少三個解決方法
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10．在任何一個組合裏，最靈活的人最能影響大局
12．動機和情緒總不會錯，隻是行為沒有效果
練習：情緒敏感度
情緒的“鍾擺效應”
充分享受人生
情緒的來源：信念係統
自我情緒管理技巧
暫停思維法：“六字經”
STOP--暫停
CHALLENGE--挑戰
CHOOSE--選擇
“負麵情緒”
1.正麵詞語
深層的正麵詞語
2.突破"思想框框"
3.意義換框法
舉例
4.二者兼得法
5.環境換框法
6.價值定位法
操作步驟
7.用語言擺脫困境法
處理他人情緒的技巧　
(一)肯定：
(二)分享：
(三)設範：
(四)策劃：
一分為二法
我們的生命周期與角色
三維時空角色
內心的層次
下列8種方法值得一試：
情緒管理能力需要一段時間的培養及鍛煉
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