憤怒情緒的管理概述(DOC 21頁)

1.有瓶蓋的瓶子：被動型。雖然我們生氣了，卻一直把憤怒
1）以偏概全和災難性的標簽
2.強大
2.漏氣的瓶子：被動-攻擊型。你想隱藏自己憤怒的情緒，但
2）擴大化：這種類型的自我對話誇大了消極的事件的重要性。
3.孤立
3.爆炸的瓶子：隱藏自己憤怒的情緒，不斷累積，最終再也
3）想當然：想當然是每個人都會的。我們審視周圍的環境，
4.炸藥型：這種類型的人從不會積累憤怒。總是一觸即發，
4.隱藏感受
5.積極的類型：最後一種類型，是比較健康的表達憤怒的方
5.隱藏憤怒
6.抱怨
a)以偏概全：當我們使用一些“總是”、“從未”、“每一個”詞
a)你認為你知道別人是怎麼想的。如果你是在一個嘈雜的環境
b)你認為別人知道你是怎麼想的。當你這樣做時，你認為別人
b)災難性的標簽：這是一種極端過度概括的形式。你可能發現
“應該”怎麼感覺。
..............................