如何緩解壓力(doc 35頁)

第1章 了解壓力.......2
1.1何謂壓力.......2
1.2界定壓力.......4
1.3辨認症狀.......5
1.4測定壓力.......7
自我評估.......8
第2章 分析誘因.......9
2.1社會變化.......9
2.2公司變化.......10
2.3應對變化.......11
2.4工作分析.......12
2.5關係評估.......13
2.6環境評估.......14
2.7日常生活.......15
第3章 戰勝壓力.......16
3.1端正態度.......16
3.2設計策略.......17
3.3積極行動.......19
3.4整理台桌.......20
3.5工作部署.......21
3.6安排時間.......22
3.7增進溝通.......23
3.8建立平衡.......24
3.9放鬆身體.......25
3.10觀察他人.......26
3.11分析個性.......28
3.12幫助他人.......29
第4章 業餘生活.......31
4.1盡情休息.......31
4.2學會放鬆.......32
4.3發展興趣.......33
4.4改善飲食.......33

1.1何謂壓力
人人都可能不時地遭遇壓力，有人因壓力而摘取奧林匹克桂冠，有人因壓力走向極端而不能自拔。這種力量是如此之大，我們怎能掉以輕心？
小提示1：學會辨認壓力症狀，並對症下藥。

1.1.1壓力的定義
單個地說，任何能擾亂人們心理、生理健康狀態的幹擾都可稱之為壓力。一旦要求自身超負荷地運轉，壓力就隨之產生。其結果是危害個人、家庭、社會以及團隊。
小提示2：不要害怕談論你所遭受的壓力。

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