壓力管理與績效提升(ppt 101頁)

壓力管理與績效提升目錄：
第一部分、壓力管理
第二部分、績效提升

壓力管理與績效提升內容提要:
長期忍受精神壓力，生病概率會增加3—5倍：
一旦遇到壓力，人的身體會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，其中交感神經素會讓人的心跳加快，而交感神經長期太興奮，首先會影響心髒血管
交感神經素太多，血液會較濃稠，易阻塞，易發生高血壓、心血管疾病等。壓力太大時，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇會減少免疫係統淋巴球的數量，而使人的抵抗力減弱。
研究表明，越覺得有壓力的人，接觸呼吸道的病毒時，越容易受到感染而得感冒。處於長期精神壓力下，生病的概率會增加3—5倍。而免疫力一低，等於身體內部的防禦力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。
積勞成疾引發舊病：
造成過勞死的原因主要是長期高強度、超負荷的勞心勞力，加上缺乏及時的恢複和足夠的營養補充，而導致細胞快速老化，一旦這種老化超過一定限度就會暴發過勞死，因此可以說慢性疲勞症候群就是造成過勞死的前兆。
過勞死通常發生在年輕力壯的中年人，這些人可能原本就有疾病，隻是他們不知道或不以為然，或是本來沒有疾病卻積勞成疾甚至死亡。
由於現在人的生活節奏緊張，精神壓力大，造成一些壓力荷爾蒙的過度分泌，加上不懂得調配生活與休閑，忽略自己大腦所發出的疲累警訊，總是認為自己是健康的日子久了，身體各器官也會出現抗議的聲音，自然身體的免疫力也下降。

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