如何緩解壓力(doc 35頁)

如何緩解壓力目錄：
第1章 了解壓力 2
1.1何謂壓力 2
1.2界定壓力 4
1.3辨認症狀 5
1.4測定壓力 7
自我評估 8
第2章 分析誘因 9
2.1社會變化 9
2.2公司變化 10
2.3應對變化 11
2.4工作分析 12
2.5關係評估 13
2.6環境評估 14
2.7日常生活 15
第3章 戰勝壓力 16
3.1端正態度 16
3.2設計策略 17
3.3積極行動 19
3.4整理台桌 20
3.5工作部署 21
3.6安排時間 22
3.7增進溝通 23
3.8建立平衡 24
3.9放鬆身體 25
3.10觀察他人 26
3.11分析個性 28
3.12幫助他人 29
第4章 業餘生活 31
4.1盡情休息 31
4.2學會放鬆 32
4.3發展興趣 33
4.4改善飲食 33

如何緩解壓力內容提要：
人人都可能不時地遭遇壓力，有人因壓力而摘取奧林匹克桂冠，有人因壓力走向極端而不能自拔。這種力量是如此之大，我們怎能掉以輕心？壓力造成的社會代價已經不菲而且正穩步上升，源於壓力的各種疾病治療、提前退休養老以及事故殘疾撫恤之類的公共服務費用的支出，已使社會深受其累。此外，壓力通常導致脾氣暴躁，以至於人們的整體生活質量大受影響。一旦人體處於生理或心理的壓力之下，某些荷爾蒙分泌會增加，比如腎上腺素和可體鬆。隨之，心律、血壓、新陳代謝以及生理活動明顯改變。雖然這種生理反應在短時期內能提高你的工作效率，然而，從長遠來看，它對身體卻極為有害。

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