管理技巧係列培訓:緩解壓力法(doc 35頁)

管理技巧係列培訓:緩解壓力法目錄：
引 言 2
第1章 了解壓力 2
1.1何謂壓力 2
1.2界定壓力 4
1.3辨認症狀 5
1.4測定壓力 7
自我評估 8
第2章 分析誘因 9
2.1社會變化 9
2.2公司變化 10
2.3應對變化 11
2.4工作分析 12
2.5關係評估 13
2.6環境評估 14
2.7日常生活 15
第3章 戰勝壓力 16
3.1端正態度 16
3.2設計策略 17
3.3積極行動 19
3.4整理台桌 20
3.5工作部署 21
3.6安排時間 22
3.7增進溝通 23
3.8建立平衡 24
3.9放鬆身體 25
3.10觀察他人 26
3.11分析個性 28
3.12幫助他人 29
第4章 業餘生活 31
4.1盡情休息 31
4.2學會放鬆 32
4.3發展興趣 33
4.4改善飲食 33

管理技巧係列培訓:緩解壓力法內容提要：
人的一生隨時都有可能遭受壓力，《緩解壓力》能夠幫助你駕馭壓力使之化為成功的動力，而不對健康造成損害。這本書簡明地介紹了101條提示，並加以生動精煉的講解，目的在於最大限度地減輕你的工作壓力。從壓力誘因的分析入手，這本書不僅教你如何減輕自身的壓力，而且教你如何幫助他人戰勝壓力。此外，自我評估測試，可讓你清楚地界定自身承受的壓力程度。總之，要想學會減輕壓力，此書為你提供了極其寶貴的建議，你盡可反複運用，定能受益匪淺。

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