企業職工健康指南培訓(ppt 41頁)

企業職工健康指南培訓目錄：
一、辦公室保健
二、飲食與健康
三、睡眠與健康
四、體育鍛煉與健康
五、心理保健

企業職工健康指南培訓內容提要：
如何保護視力？
距顯示器需要70厘米以上，放置位置應比雙眼視線略低，並使眼球暴露於空氣中的麵積減小到最低。
注視屏幕一小時後要休息5分鍾，望望遠處，轉動眼球，眨眨眼。
把屏幕亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
因為要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞)，所以，要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生幹擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡，應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
為了防止結膜發幹，在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
眼睛疲勞時，用以淡紅茶水煮過的濕巾敷幾分鍾眼睛，會很快消除充血和疲勞。
將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力，加強調節功能，改善眼疲勞的症狀。

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