雅肯靜坐心理學(chm)

雅肯靜坐心理學目錄：
第一章　一個靜坐者的故事
第二章　雅肯靜坐法的主要原則
第三章　雅肯靜坐法的效果
第四章　靜坐與健康
第五章　個性發展與行為改變
第六章　當代社會中的雅肯靜坐
第七章　走向新目標
第八章　寧靜

雅肯靜坐心理學內容簡介：
我是三年前開始靜坐的，在每天的早晨和傍晚，閉目靜坐半個小時。說真的，照我現在的體驗，我應該再早一點開始，因為那樣，生活中的許多事情就會處理得順利且容易得多——尤其是我的領航員考試。
我是三年前開始靜坐的，那時便養成了每天早晨和傍晚，在臥室的安樂椅裏，閉目靜坐半個小時的習慣。說真的，照我現在的體驗，我應該再早一點開始，因為那樣，生活中的許多事情就會處理得順利且容易得多——尤其是我的領航員考試。不過這是題外話。我是個領航員，就是常說的海岸領航員，經常隨船沿海岸北上南下，兩星期當班，一星期休息。這可是個自由自在的職業，時常在外旅行，生活當然有點不規律，但對我挺合適的。對了，我該談靜坐才是。我現在已經習慣於回答問題了，周圍不斷有人發現我在學雅肯靜坐，於是便問我是怎麼一回事，打聽靜坐對我有什麼好處。
三年前的5月，我被召到卑爾根，參加一項有關敖勒遜外海觸礁事件的調查。出事時並不是我值班，但在這之前我曾經為那條船領航過。
當時正值卑爾根音樂節的高潮，很難訂到旅館房間，結果我不得不跟一位海運管理局的專家同住一室。頭一天法庭工作結束後回到旅館，他平靜地問我可不可以給他半個小時獨自在房間裏練習靜坐。我現在還記得他是個戴著大眼鏡的年輕人。我有點驚訝，但還是讓他獨自待在房間裏，自己信步走到外麵觀賞節日風景。晚上，我們在餐桌旁就座之後，我又提起了下午那件事。當時說些什麼已經記不清了，我想我提的大概都是自己時常碰到的問題。然而有一點我至今仍記憶猶新，我忽然有一種奇妙的感覺——我應該看準方向，或許今後可以在更加清澈的海水中乘風破浪。
那時候，我既需要平靜的海麵，也向往順風順水的航行。我在沿海航線做了兩年大副之後，又當了一年多領航員，職務的變動大概對家庭生活有些影響。接近領航員考試的那段時間，我苦讀不已。要把從瑞典邊界到卑爾根的整個海岸線情況背下來已經夠頭疼了，偏偏我那位雄心勃勃的妻子又把我們的第四個孩子帶到這個世界上來，此外，我們還在建造新房子。那一年真是我生命中最辛苦的一年。第二年春天，我去卑爾根的時候，還沒有擺脫壓在身上的負擔。夜裏我無法安眠，孩子們一吵鬧我就發怒，晚間電視新聞時我便深陷在沙發裏不願起來。無論房子或花園的工作，我幾乎什麼也沒做。那時我感覺生活目標已經達到，再沒力氣去理會那些偶爾進出的、想要有所作為的願望，除了日常雜務之外，我極少再做別的。所以，現在回想起來，難怪我當時非要那位海運局的靜坐朋友解答我的問題不可。那天夜裏我一直纏他纏到很晚，他一直強調隻能按照自己的經驗回答我，建議我去參加介紹靜坐的演講會。最後他睡著了，等我第二天早晨醒來，他已經開始靜坐了。

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