怎樣緩解壓力(doc 35頁)

怎樣緩解壓力目錄：
第1章 了解壓力
第2章 分析誘因
第3章 戰勝壓力

怎樣緩解壓力內容簡介：
1.1何謂壓力
人人都可能不時地遭遇壓力，有人因壓力而摘取奧林匹克桂冠，有人因壓力走向極端而不能自拔。這種力量是如此之大，我們怎能掉以輕心？
小提示1：學會辨認壓力症狀，並對症下藥。
1.1.1壓力的定義
單個地說，任何能擾亂人們心理、生理健康狀態的幹擾都可稱之為壓力。一旦要求自身超負荷地運轉，壓力就隨之產生。其結果是危害個人、家庭、社會以及團隊。
小提示2：不要害怕談論你所遭受的壓力。
1.1.2對社會的影響
壓力造成的社會代價已經不菲而且正穩步上升，源於壓力的各種疾病治療、提前退休養老以及事故殘疾撫恤之類的公共服務費用的支出，已使社會深受其累。此外，壓力通常導致脾氣暴躁，以至於人們的整體生活質量大受影響。
小提示3：感到壓力時通過散步來重新整理你的思路。
1.1.3對公司的影響
單是在美國，企業因壓力造成的經濟損失每年超過1500億美元，主要是源自經常的曠工曠職、員工的心不在焉而導致生產縮減。在英國，多達60%的曠工曠職被確信是由與壓

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