了解壓力、分析壓力與戰勝壓力(doc 35頁)

了解壓力、分析壓力與戰勝壓力目錄：
引 言……2
第1章 了解壓力……2
1.1何謂壓力……2
1.2界定壓力……4
1.3辨認症狀……5
1.4測定壓力……7
自我評估……8
第2章 分析誘因……9
2.1社會變化……9
2.2公司變化……10
2.3應對變化……11
2.4工作分析……12
2.5關係評估……13
2.6環境評估……14
2.7日常生活……15
第3章 戰勝壓力……16
3.1端正態度……16
3.2設計策略……17
3.3積極行動……19
3.4整理台桌……20
3.5工作部署……21
3.6安排時間……22
3.7增進溝通……23
3.8建立平衡……24
3.9放鬆身體……25
3.10觀察他人……26
3.11分析個性……28
3.12幫助他人……29
第4章 業餘生活……31
4.1盡情休息……31
4.2學會放鬆……32
4.3發展興趣……33
4.4改善飲食……33


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