自我認識與溝通技巧(ppt 51頁)

壓力處理和個人身心健康
導言
目標
壓力的定義、性質和種類
反應為本學派（Response-based）
刺激為本學派（Stimulus-based）
互動模式（壓力行為模式）
壓力的定義
壓力的特性
不同的壓力來源
個人的性格結構、生活態度
自尊感不足及非理性思想1
自尊感不足及非理性思想2
未能在不同的環境中分辨出和演繹出不同的自我
個人生活的轉變
與環境因素有關的壓力來源
與我們各種人際關係有關的因素
與財務有關的因素
與工作學業有關的因素
各種潛藏於工作或學習環境中的因素：
與工作、學習環境的相關角色的因素
工作、學習中的人際關係因素
工作、學習環境中的結構和氣氛
工作、學習與其他生活環節的協調或配合程度
壓力的征兆和個人健康狀況評估
測試——與個人工作、學習有關的
測試
壓力的影響——生理方麵
壓力的影響——心理情緒方麵
不同的處理壓力的策略
壓力管理
放鬆訓練
教育階段
自我陳述（例子）
建設性的自言
演練階段
減少壓力的自我語言
考慮結果並麵對它
因應憤怒
反省
應用階段

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