大學生情緒健康(ppt 74頁)

主要內容
大學生情緒健康
情緒概述
情緒的作用
健康情緒的涵義及其特點
情緒的分類
情緒有多少種（續）
情緒的反應
情緒的成分
青少年情緒的特征
情緒發展的積極性與消極麵
情緒發展的消極麵
認識情緒
情緒的分析
如何改變你的情緒
分析情緒
理性思考的準則
理性思考的效果
情緒日記表
小張的一天
小張的一天（續）
做情緒的主人-----學會控製、調節情緒，保持良好情緒狀態
1.確定奮鬥目標
2.承認情緒，適度表達。
3.主動體驗情緒 ---體驗積極的情緒
4.學會表達情緒
5.積極熱情地對待他人
不良情緒的調適
不良情緒的調適（續）
.不良情緒的調適（續）
不良情緒的調適（續）
觀念左右情緒
人通常會有哪些不合理的觀念呢？
理性情緒療法
十種非理性觀念
森田療法
情緒的管理
大學生情緒調適的方法
大學生情緒調適的方法
不良情緒的自我調節
積極的自我暗示 back
轉移注意力 back
適度宣泄 back
自我安慰法 back
交往調節法 back
情緒升華法 back

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