壓力與情緒管理概述(ppt 44頁)

主要內容
壓力征兆－生理信號
壓力下的第三狀態
壓力征兆－心理信號
壓力征兆－情緒信號
壓力征兆－行為信號
壓力是什麼
一般壓力源
壓力來源
生活因素
這杯水有多重？
請記住：
了解自己壓力水平
駕馭情緒
增加正麵的情緒
自我減壓運動
緩解身體壓力
最佳放鬆--高質量的充足睡眠
最隨意的放鬆：呼吸
良好飲食與壓力
音樂處方
記住下麵的話，生活更輕鬆
坦然麵對壓力,做個快樂的人!

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