大學生挫折應對與壓力管理培訓講義(ppt 46頁)

主要內容
一、認識挫折
大學生挫折狀況調查
二、應對挫折
一、認識壓力
1、構建自己的社會支持係統（社會支持自評量表）
2．進行有效的時間管理
2、進行有效的時間管理
３、壓力緩解方式
美國：練大笑瑜伽
英國：看恐怖片
日本：放聲大哭
俄羅斯：繪畫減壓
法國：運動消氣
澳大利亞：擁抱大樹
印度：放聲高歌
歐洲嗅芳香油

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