工作壓力管理(ppt 47頁)

主要內容
壓力管理?
壓力下的第三狀態
內容提要
第一部分 認識壓力
壓力來源
壓力所扮演的角色
壓力定義
教你兩招
第二部分 麵對壓力
了解自己
識別壓力
壓力症狀
麵對壓力
突發事件
練習放鬆數到十
不得不做的事情
自我調整
合理情緒控製
不合理的信念
合理情緒控製基本步驟
解決的心態
解決之道
聊天室
第三部分 開始行動
你能做到
讓時間去對付壓力
結束語

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