壓力管理與心理調適(ppt 85頁)

主要內容
現代人的生活困境
壓力管理與心理調適 ——健康與幸福之道
生活充滿誘惑，促生心理衝突
職業單調乏味，易發工作倦怠
人際關係複雜，個人身不由己
生活壓力巨大 ，幸福感急劇下降
一、什 麼 是 壓 力
悲傷時的眼淚含有有害物質，強忍等同於企業管理。
測測你的心理壓力
應對的關鍵：有了問題主動想辦法
方法選擇中的注意事項：
換個角度看問題，快樂自然來
《不 抱 怨 的 世 界》
艾利斯理性情緒療法
轉換觀念：換個角度看問題
轉換思維看壓力
向誰傾訴：尋求社會支持
合理宣泄法
轉 移 注 意
五 放鬆調節
營養（N）：吃出快樂來
減 壓 二 十 六 式
幸福三訣

..............................