健康與養生培訓講義(PPT 121頁)

目錄
養生與健康的一般規則
生理健康的四個基石
養生的要點
養心（心理健康和心理調適）

第一部分： 養生與健康的一般規則
二養生菩提樹:平衡（和）
第二部分： 生理健康的四個基石
關注點：
一主副食比例適當保持酸堿平衡
二膳食雜與精的平衡
三保持食物的寒涼溫熱四性平衡
食物寒涼溫熱一覽表
四膳食五味的平衡
膳食五味功用
五就餐速度快與慢的平衡
六膳食的冷熱平衡
七進餐前後動靜平衡
八就餐時間和饑與飽的平衡
九進食量和體力活動的平衡
十保持進食前後情緒平衡
一身土不二的膳食原則
二膳食養生
三“七種”食物少吃為妙
四“五種”食物讓你百毒不侵
五中央領導的高壽食譜
一水
二湯
三酒
四茶
一鍛煉和健康
二體育鍛煉的一般原則
三健走簡介
一睡眠的重要性
二睡眠時間
三促睡十要訣
四失眠的簡單療法
四時養生
一春季養生
二夏季養長
三秋季養收
四冬季養藏
五春夏養陽秋冬養陰
一子時養生
二醜時養生
三寅時養生
四卯時養生
五辰時養生
六巳時養生
七午時養生
八未時養生
九申時養生
十酉時養生
十一戌時養生
十二亥時養生
一八段錦
二每天生活中的養生方法
一健康的定義
二心理調試
三“三腦”原理
四管理你的大腦
五使用你的大腦
六宣泄法疏導心結
七認知法疏導
頸椎病保養大全
頸椎病的飲食療法
糖尿病飲食治療十好原則

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