壓力管理培訓課件(PPT 39頁)

主要內容
長期忍受精神壓力，生病概率會增加3—5倍
越覺得有壓力的人，接觸呼吸道的病毒時，越容易受到感染而得感冒。處於長期精神壓力下，生病的概率會增加3—5倍。而免疫力一低，等於身體內部的防禦力不足，生病的概率便增多。小至感冒，大至癌症，都有可能。
積勞成疾引發舊病
職業心理健康三級預防模式
我們能為自己的心理解壓做些什麼
實話實說，您是哪一位？
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
壓力
你的壓力來源?
壓力源1人格因素
A型人格問卷
壓力源2個人生活因素
壓力源3工作因素
工作因素壓力源1時間性壓力源
工作因素壓力源3-情境性壓力源
工作因素壓力源4-預期性壓力源
討論：有效的壓力管理方式：你的經驗
應對壓力的3種基本技巧
策略一：變革性策略---消除或減弱壓力源
有效的時間管理
時間紀錄timelog如何做？
任何有效的時間管理係統都包含以下五個步驟：
策略一：變革策略---消除或減弱壓力源
謝謝！

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