壓力管理培訓課件(PPT 72頁)

您一定聽說過：
長期忍受精神壓力，生病概率會增加3—5倍
積勞成疾引發舊病
會不會太晚了？？？
EAP員工幫助計劃介紹
EAP收益
職業心理健康三級預防模式
EAP服務內容
我們能為自己的心理解壓做些什麼
實話實說，您是哪一位？
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
壓力
壓力與身心健康
當管理者感到壓力時，他們傾向於：
你的壓力來源?
壓力源1 人格因素
A型人格問卷
壓力源2 個人生活因素
壓力源3 工作因素
工作因素壓力源1時間性壓力源
工作因素壓力源3-情境性壓力源
工作因素壓力源4-預期性壓力源
討論：有效的壓力管理方式：你的經驗
應對壓力的3種基本技巧
策略一：變革性策略---消除或減弱壓力源
有效的時間管理
時間紀錄 time log 如何做？
任何有效的時間管理係統都包含以下五個步驟：
策略一：變革策略---消除或減弱壓力源
關於授權：誰得到了猴子
場景一：
場景二：
場景三：
場景四：
如果您是張經理，請問下周一您將怎麼辦？
預期性壓力源
Review回顧：策略一：變革策略-消除或減弱壓力源
策略二：主動策略--增強個人自身的彈性
生理彈性
飲食與健康－食物金字塔
適合上班族的鍛煉方式
心理彈性
社會彈性
策略三：反應策略---暫時性的應對方法
嗬護心理健康：社會的共同責任

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