女性的情緒與壓力管理教材(PPT 48頁)

1.情緒與女性情緒的特點
2.理解與管理自己的情緒
3.壓力的症狀與根源
4.壓力與生活方式和價值觀
5.發展自己的減壓係統
女性的情緒與壓力管理
主要內容
一、情緒與女性情緒的特點
女性情緒的特點
二、理解與管理自己的情緒
個人的情緒特點受到早期家庭生活的影響
情緒是可以積累的
情緒是人際關係接觸的界線
情緒管理從覺察自己開始
關於情緒管理的總結
女性的情緒疾病與心理保健
三、壓力的症狀與根源
壓力的症狀
舉重
是什麼讓你緊張？
壓力管理和自我發展
壓力的四種根本來源
自我壓力
內心的層次
“35歲困惑”和“中年危機”現象
企業管理中的壓力
風格壓力
係統壓力（現代組織的複雜性和不確定性）
四、壓力與生活方式和價值觀
我們的生活與角色(三維的時空過程)
我們的生命周期與角色
人生學習需要的完整教育
成功和多樣性
常見信念如何讓我們緊張
身心平衡成長的三個層次
生活中壓力的根源
人生事件與壓力
人際關係與壓力
疾病與假日
態度
五、發展自己的減壓係統
接受健康的價值理念
養成健康的生活方式
壓力管理的實用方法
與工作有關的壓力因素
我們需要了解和承認自己的局限性
我們有很多權利，但我們卻忽視了------
把壓力轉為動力（從今天開始------）
幫助他人，做一個幫助者
監測自己和別人最普遍的壓力信號：
理解並控製自己
將壓力減到最低的程度
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