挫折與壓力管理培訓課件(PPT 45頁)

大家估計自己一分鍾能拍掌多少次？
我遇到了怎樣的挫折
正常中國人生活事件心理壓力量表（大學生相關）
挫折的產生
挫折的三層含義：
1、挫折情境
2、挫折認知
3、挫折反應
情緒性反應
焦慮
攻擊
退行
冷漠
固著
理智性反應
挫折對人身心健康的影響
挫折承受力
如何提高挫折承受能力
1、正確認識挫折
這方麵不好，那方麵好——代償
不好中有好的成分——接納
現在不好將來好——轉化
你看到了什麼？
合理使用挫折防衛機製
（二）挫折防衛機製的合理運用
改變不合理的信念
優化自身的人格品質
挫折的應對
給心理補充營養
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