職場壓力管理培訓教材(PPT 216頁)

壓力管理的3種策略
策略一 通過改變要求進行壓力管理
作出改變的計劃
google
遵循指揮係統一致性原則
策略二 通過提高能力進行壓力管理
人力訓練的基本架構
健康 = 營養+運動+睡眠
策略三 正確處理反應進行壓力管理
聆聽
你不是一個人在戰鬥
劉嘉玲-東周刊事件
看圖比眼力
圖中哪4處不同?
圖中哪5處不同?
個人減壓方法介紹與實踐
你所知道的減壓方法
嚎啕大哭
給傷心人專門哭泣的地方
瘋狂購物
來到這裏 你就是公主
　圓顧客“公主夢”“忍者夢”幫助暫時忘掉現實壓力
　擁有2000名常客
成功秘訣讓客人逃離生活重壓
離婚後暴食 北京一瘦女子每天食量達25公斤
男士？
廣西大學為學生設“發泄室” 拳打腳踢驅走鬱悶
一杯茶的作用
除了睡覺，它還能做什麼
女老板商鋪行竊當減壓
壓力再大，也不可去吸~~毒！
怎樣放鬆自己的情緒?
伸懶腰
動作1：伸展腰部
動作2：站立轉體
輕揉腹部
腹部按揉的操作方法
一分鍾體操
深呼吸放鬆法
緊張肌肉放鬆法
聽音樂 做練習
想象放鬆法
雄鷹篇
雄鷹篇（續）
學會快樂
遊戲：三個成語話你知
快樂一周減壓法
讓你快樂的三個小招數
學會快樂-精神勝利法
“我總算被兒子打了”
正 名
小組訓練
六字方針
“精神勝利法”有以下幾個方法
1、假設勝利法
2、比較勝利法
薩達姆·克林頓
3、讓步勝利法
4、宏觀勝利法
5、塞翁勝利法
一起來吧
滑稽大師—羅馬裏奧
精神勝利法的最高境界
一些另類的做法
補充內容-情商管理-1
講師的問題。。。
補充內容-情商管理-2
祝福
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