壓力與情緒管理培訓課件(PPT 52頁)

第一單元 解讀壓力與情緒
第二單元 管理壓力的技巧
第三單元 管理情緒的技巧
做幸福的自己 --壓力與情緒管理
主要內容
第一單元 解讀壓力與情緒
關於壓力源 ---可消除？不可消除？
壓力源的種類—哪種更好消除？
1.尋找你的壓力源
２.管理壓力,掌控情緒
3.壓力管理的原則
討論：你的經驗
小 結
第二單元 管理壓力的技巧
１．疲勞與休息
2．主動疏泄，建立減壓通道
3．體驗：徹底放鬆技巧
體驗：快速身心放鬆
1）、重塑積極觀念
2)、活動:可以丟掉的觀念
練習一下吧:寫下你的困惑
小結
1、 EQ情商測試
得分情況
2、做情緒的主人
1）處理情緒的三種步驟
2）正確處理情緒的三步驟
3、溝通中的情緒管理
先處理心情,再處理事情
4.要對錯還是重效果
5.大總結：使用積極的心錨
馬斯洛和密特爾曼提出的心理健康10項標準
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