心理健康與壓力管理培訓教材(PPT 36頁)

心理健康與壓力管理
對心理問題的認識
健康心理的特點
主要內容
一個故事
一句話
溝通技巧
溝通技巧
溝通者誓言
十個基本方麵
幾個概念
健康的概念：
健康的概念
健康四層次
心理健康標準
職業壓力指數（美國）
壓力的來源與程度
心理危機
應 激（壓力）
為什麼會出現壓力？
高原現象
一般適應性綜合征（GAS）
壓力對我們的影響
壓力的四個層麵
個體對應激的反應
1、壓抑
3、發泄
4、升華
5、物質濫用
6、自我懲罰
7、超脫
8、消遣娛樂
時間管理
逆境（壓力）的來源
應激（壓力）的作用
成長的代價
第3個層次:自覺性的快樂,至樂
活在當下
終極目標
先處理好心情，再處理事情：
完善你的社會支持係統：
有朋友嗎？有家庭嗎？願意尋求專業幫助嗎？
抑鬱傾向的解決方案：
焦慮傾向的解決方案：
家庭幸福
男人和女人沉醉在愛情裏的表現
修身養性，緩解壓力
借用宇宙之力舒緩壓力
2、穿海
口乃心之門戶
3、抱樹
4、照鏡子
強壯身體，增加抗壓性
1、多吃魚肉
2、淺酌紅酒
3、常用橄欖油
4、帶著鮮奶幹杯
5、喝茶能免則免
6、別在城間的街道跑步
你的生活方式健康嗎 ？
“白”“骨”“精”現象
7、少穿外套
8、師從動物
（1）隨時隨地休息
（2）隨時大小便
（3） 經常斷食
（4）伸懶腰
(5)隨時隨地活動
A、做宇宙操
B、 蹲馬步
C、倒著走
道家修身養性之道
幸福與財富
心態與命運
態度決定一切
陽光心態
幾種觀點
快樂的秘訣
1.要有目標和追求
目標
2.經常保持微笑
3.學會和別人一塊分享喜悅
4.樂於助人
5.保持自己的一顆童心
6.學會和各種人愉快的相處
7.保持幽默感
8.要能處亂不驚
9.學會寬恕他人
10.有幾個知心朋友
11.常和別人保持合作,並從中獲得樂趣
12.享受你的天倫之樂
13.保持高度的自信心
15犯錯誤後別過度內疚
16.偶爾放縱自己一下
17.有空找朋友聊聊
18.具備膽識和勇氣
19.尊重弱者
最後，不要財迷
..............................