救生員基礎技能培訓教材(PPT 82頁)

一、必備的相關知識
二、必備的遊泳技能
2.抬頭爬泳：
在爬泳姿勢基礎上，抬頭嘴不落於水麵下，眼睛始終不丟失目標的一種救生泳式。
實用價值大，為搶救生命爭取寶貴時間。
身體位置較高，背部緊張，臉部不左右擺晃，前頂下額，兩眼注視目標，劃手軌跡短，
手入水點較近，高肘下插式，打腿頻率高，體能消耗大些。
3.潛泳：
潛泳以頭為舵，大劃臂蛙泳（較蛙泳多一個長劃臂推水動
作），流線型。實用價值大，尋找水下目標、打撈溺水者
必備。潛深、潛遠、潛準。
◇兩腿朝下潛深法——團身兩臂用力下壓水，身體迅速直立，
吸氣後，兩手用力上推水，到達深度後立即團身，頭轉向
所需目標，大劃臂蛙泳前進。
◇頭朝下潛深法——水平團身吸氣，頭前栽，提臀伸腿，
接著蛙泳腿蹬夾，頭轉向所需目標，大劃臂蛙泳前進。
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