5類常見甜食的減肥吃法(doc 8頁)

第一類：蛋糕、西點
第二類：麵包、甜圈
第三類：餅幹、夾心餅、巧克力派
第四類：果凍、中式及日式點心
第五類：巧克力、冰淇淋

一般來說，點心最好約占每天身體需要熱量總值的 10-20% 之間，活動量低的就吃得少一些，活動量多，就可以多吃一些。目前市麵上出售的甜點大部分有卡路裏熱量及營養成份的標示，參考相關書籍也可對甜點熱量值略知一二。 　
　　若將點心的熱量數字化，活動量低的人每天點心熱量的容許範圍是在 150-200 大卡之間，運動量中等的人是在 250-300 大卡之間，而高運動量的人可以約在 400-500 大卡左右。當然，點心的熱量範圍與體重的高低、個人體質與三餐熱量的攝取都有關係，因此應依照個人實際情況及三餐戰略進行設計和調整。
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