珍愛生命遠離香煙(PPT 20頁)

戒煙方法就兩條：
1、決定今後不再吸煙
2、不要質疑這個決定，時刻為你的戒煙感到高興。
殺滅大毒蟲
1、你做得到，別人能戒，你也能。
2、請記住你的戒煙不需要放棄任何東西，什麼享受、合群、創造力、
減壓都是假的，如果你壓根不吸煙，你會比現在還好。
3、你要記住，從來沒有“就一支、就一口”的說法，有一就有二。
4、不要以為吸煙就是一個習慣，請記住，尼古丁是毒品，
吸煙就是吸毒之一。不要欺騙自己了，勇敢地承認事實，你的確患了尼古丁毒癮。
5、把心理上的毒癮和生理上的毒癮分開來，如果你曾經戒煙超過一個月
，然後又抽回來了，想想你再次吸煙的動機，它就那麼誘人嗎？
6、麵對任何引誘你再次吸煙的機會，為你的抵製內心點讚，
覺察你戒煙後的喜悅，家人的支持，不斷強化。
7、戒斷期間，盡量遠離有壓力的場景。
謹防吸煙失敗
1、是其他吸煙者的影響。
2、是你沒有抵禦住觸動機製。
給身邊有煙民朋友的建議
1、不要將吸煙者逼為秘密吸煙者
2、鼓勵戒煙者，而不是讓他吸煙減量
3、最糟糕的方式：“實在不行你就來一根吧。”
4、正確的方式：“我理解你現在的這種體會，
再過幾天就會好一些的，你看你現在已經好多了吧。”
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