飲食健康知識(ppt 30頁)

一、 飲食健康
二、 合理膳食
三、 飲食習慣
四、 冬季飲食
五、 起居健康
六、 正確休息
七、 正確用眼
八、 正確使用電腦
九、 運動知識
十、 預防感冒
十一、 預防貧血
十二、 預防凍瘡
十三、 挫傷的急救
十四、 扭傷的急救
十五、 出血的急救
十六、 燙傷的急救
十七、 中暑的急救

一、飲食健康
1、合理膳食
2、飲食習慣
3、冬季飲食
二、合理膳食
1.食物多樣，穀類為主；
2.多吃蔬菜和水果及薯類；
3.常吃奶類、豆類及其製品 ；
4.常吃適量的魚、禽、瘦肉、蛋，少吃肥肉和葷油；
5.食量與體力活動平衡，保持適宜體重；
6.吃清淡少鹽的膳食；
7.飲酒不宜過量，特別是青少年和女生；
8.食物要清衛生、不變質；
9.每天多喝水，尤其是夏天

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