緩解壓力的方法與技巧(ppt 32頁)

一、 健康的概念
二、 壓力產生的原因
三、 緩解壓力的方法與技巧

世界衛生組織（WHO）提出：
健康：
是一種身體上、精神上和社會功能上完全安寧的狀態，不隻是沒有疾病。
心理壓力自我評估診斷表
出現其中5—10種症狀者，屬於輕微的緊張感，需要留意，隻要合理休養就可很快恢複；
有其中11—20種的症狀者，屬於嚴重緊張型，必須找專門心理醫師谘詢，並接受診療；
有其中21種以上的症狀者，在一般的日常生活中就會出現適應障礙的情形，而且有可能明顯的身心不適症狀。
心理壓力產生的原因:
1、 工作時間長；
2、 極度失落；
3、 難耐高壓；
4、 家庭危機；
5、 疾病打擊；
6、 貪欲過高。

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