香港管理專業人員的睡眠質量(ppt 42頁)

香港管理專業人員的睡眠質量內容提要：
於周一至周五期間，最多被訪者於六時後至七時期間起床，周末則以八時後至九時期間最多不論是平日或周末，晚上十一時後至零晨十二時期間均是較多被訪者上床就寢的時段被訪者於平日的熟睡時數平均有六小時；周末的平均熟睡時間為七小時十五分鍾，比平日多出一小時十五分鍾六成會於睡覺前一小時收看電視節目，為最普遍的睡前活動。
四成三謂曾有持續睡眠欠佳的經驗四分之一被訪者謂每晚在半夜會睡醒兩次或以上於半夜睡醒或失眠時，略多於三成被訪者隻會繼續臥床而不作任何活動約六成謂曾經試過睡醒後感到腰酸背痛在曾經持續睡眠不良的被訪者中，七成認為睡眠不良對其工作表現會構成影響。
不少被訪者都指出優質睡眠是未經中斷而能夠一直睡至既定的時間方蘇醒的睡眠三分之一被訪者認為於睡前保持心境輕鬆或暫忘日間的事務可以改善睡眠素質二成二被訪者謂不知道任何改善睡眠素質的方法超過六成被訪者謂沒有嚐試改善其睡眠素質，當中七成二認為沒有需要。
分析管理專業人員睡眠不足的現象評論管理專業人員的失眠征狀及其影響探討如何改善睡眠質素介紹優質睡眠錦囊。
1.你經常需要係周末既早上瞓多幾個鍾
2.你經常要用鬧鍾、或者由其它人叫你先可以係你原本諗既時間內起身
3.你有時係�奋嚰葧r候覺得好眼瞓
4.你經常睇睇下電視無意中瞓著左
5.你朝早通常要掙紮一番先肯落床
6.你經常係沈悶既會議或者講座中無意中瞓著左
7.在食飽午飯或晚飯稍作休息的時候，你經常會不經意地睡著了

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