醫療保健之養生之道(doc 18頁)

醫療保健之養生之道目錄：
1、木心理養生四要素
2、養生多點“小動作”
3、不良習慣讓人“暈”
4、佛家養生百字訣
5、養身之道五髒六腑有人疼
6、告別“春困”有妙法
7、健康長壽想像養生
8、女性必學的五大養血法
9、春天如何保“腎”
10、乾隆怎樣延年益壽
11、春季梳頭可養生
12、…………

醫療保健之養生之道內容提要：
春天風多雨少，氣候幹燥，人體的水分容易通過出汗、呼吸而大量丟失，而且，天氣變化反複無常，不能保持人體新陳代謝的平衡和穩定，導致生理機能失調而致“上火”症候，如咽喉幹燥疼痛、眼睛紅赤幹澀、鼻腔熱烘火辣、嘴唇幹裂、食欲不振、大便幹燥、小便發黃等。
對春燥最安全的方法是選擇藥膳進行食療。但春燥有溫燥和涼燥之分，應該對症滅火才是。
1.涼燥型。涼燥多發於初春季節，是燥邪與風寒之邪相結合侵襲人體的結果。病人症狀有幹咳、少痰或無痰、鼻咽幹燥、喉癢，兼有惡寒發熱、頭痛無汗等症。
可用芝麻紅糖粥食療。取芝麻50克，粳米100克，紅糖適量。先將芝麻炒熟，研成細末。粳米煮粥，待粥煮至黏稠時，拌入芝麻紅糖稍煮片刻即可食用。此粥氣香味美，適用於肝腎不足、頭昏目花、肺燥咳嗽等症。
經常“上火”者的飲食治療 上火有多種 “滅火”要對症
2.溫燥型。表現為幹咳、口幹、痰少而粘連成絲，不易咳出，甚至咳而胸痛，痰中帶血，並伴有鼻塞頭痛、畏寒身熱。它是燥邪與風熱之邪相結合而成。
食療宜用板栗冰糖粥。取板栗仁50克，粳米100克，冰糖適量。將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至黏稠時，放入冰糖調味即可食用。此方具有養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，適用於胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病症。

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